+7 (495) 128-96-64
Телефон
Твой персональный тренер - Ольга Тюшевская


Здравствуйте! Я Ольга Тюшевская -  фитнес-инструктор и персональный тренер в Красногорске. Я тот человек, которого вы давно искали, который поможет вам изменить свое тело до неузнаваемости, зарядиться энергией и достичь любых целей в фитнесе и, конечно, повысить самооценку!

Вместе с вами мы оценим ваш потенциал, разработаем индивидуальную программу тренировок и питания, приняв во внимание особенности вашего телосложения, образа жизни и амбиции.

Если вы только начинаете свой путь, или ищете новые пути развития, или хотите "пробить" застой в прогрессе, или просто хотите поддерживать себя в тонусе - вы на правильном пути. Вместе мы сделаем все возможное для победы над самим собой.


Эффективный фитнес тренер в Красногорске

Кто я?

      Я дипломированный тренер и, прежде всего, практик. Имею большой практический опыт в сфере фитнеса. Победы в разных конкурсах, постоянное стремление к самосовершенствованию и обретению новых знаний позволяют мне не только эффективно заниматься своим телом, но и с радостью делиться своим опытом и знаниями с другими людьми.

      В 2014 году я получила квалификацию по специальности “Фитнес-инструктор”, а в 2019 году по специальности «Персональный тренер». Пять лет активной работы персональным тренером в тренажерном зале позволили на практике убедиться в том, что неотъемлемым атрибутом физически здорового и уверенного в себе человека является питание.

     В 2019 году я прошла обучение по специальности “Нутрициолог” (диетолог). И эта часть моей работы не менее важна, чем тренировочные программы. Именно питание определяет, как мы будем выглядеть, чувствовать себя, каких результатов сможем достичь.
Полученные знания позволили вывести результаты моих клиентов на новый уровень. Теперь наша с вами задача - не просто выполнение инструкций в тренажерном зале, но и работа над собой дома, которая, в частности сводится к изменению пищевых привычек.

     Для меня очень важно постоянное развитие и самообразование. Чтобы создавать качественные и на самом деле работающие программы персональных тренировок я постоянно анализирую успешные изменения моих учеников, а также сама обучаюсь у известных экспертов.

     Персональный тренер - это друг, поэтому со всеми учениками у меня складываются дружеские отношения, которые помогают сделать процесс тренировок более эффективным.







Кого я тренирую?

Занятия спортом нужны всем без исключения. Именно поэтому ко мне обращаются самые разные клиенты:

●    Женщины, которым требуется сбросить лишний вес

Это, к сожалению, очень большая категория. Причины лишнего веса могут быть совершенно разными, поэтому к каждой женщине я ищу индивидуальный подход. И мне, как женщине, такой категории клиентов проще доверять свои проблемы и причины такого состояния, что является ключом к построению грамотной и эффективной программы тренировок и питания. Но будьте готовы - со мной вам придется менять и свой образ жизни. Появятся ограничения и требования, но вместе с ними и радость от собственных достижений и побед.

●    Мужчины
Для них актуальны две задачи. Первая вполне очевидная - избавление от лишнего веса. Вторая - создание атлетического телосложения. Кроме этого, каждый мужчина нуждается в поднятии жизненного тонуса. Кто как не опытный персональный тренер по фитнесу поможет стать вам энергичнее и успешнее? 
И, только по секрету, женщина-тренер повышает тестостерон.

●    Новички
Большинство клиентов, которые приходят ко мне, как раз новички, люди совершенно разного возраста, телосложения, профессий. Мне очень нравится с азов передавать свой опыт и наблюдать за их развитием и ростом. Работать с нуля, с чистого листа всегда очень интересно.

●    Профессионалы
Многие из них превратили любовь к спорту в ежедневные занятия, которые в свою очередь превратились в профессию. Будучи профессиональным спортсменом, я знаю, что каждый человек нуждается в экспертной оценке своих действий и регулярной поддержке.

●    Спортсмены, которые готовятся к соревнованиям
Таким людям я могу дать не только профессиональную оценку и поддержку, как тренер, но и как коллега. Как активная и выступающая спортсменка, я знаю, какие требования предъявляются к таким клиентам. Знаю все тонкости и хитрости, «подводные камни» и особенности таких мероприятий. Я знаю, как сделать из вас чемпиона.

●    Пенсионеры - не удивляйтесь! 
Некоторым моим ученикам по 60 лет и больше. Пенсия - прекрасное время для занятий спортом. Спорт позволяет держать мышцы в тонусе, стимулирует иммунитет, замедляет старение организма, делает жизнь более энергичной и здоровой, позволяет сохранять здравый рассудок, найти круг общения в спортзале, добавляет смысл каждому дню. Благодаря знанию анатомии я даю ограниченную нагрузку и бережно контролирую процесс тренировки.


Зачем нужен тренер?

    Личный фитнес-инструктор - это не только «энциклопедия», которой известны названия и методы развития всех групп мышц, но и человек, помогающий поддерживать энтузиазм, ведь для многих тренировки в зале - это способ изменить жизнь.

Из всех причин, которые наглядно показывают, зачем нужен тренер, я выделила четыре основные:

●    Личный тренер - это жесткий контроль. Не можете прийти на занятие - позвоните, сообщите. Не пришли без предупреждения - придется объяснить почему. Задача настоящего профессионала - сделать так, чтобы тренировки проводились четко по графику, так как дисциплина и регулярность – важнейший фактор достижения поставленной цели. Хочу похвастаться, посещаемость моих учеников очень хорошая. Пропуски - только по очень серьезной причине, такой, например, как заграничная командировка (но и в этом случае ученик получает задания, обязательные к выполнению)!

●    Персональные занятия с тренером - это лучший способ избавления от прокрастинации и растерянности. Вам ведь знакомо такое состояние, не так ли? К сожалению, не существует универсального способа сбросить лишний вес и добиться атлетического телосложения. Существуют сотни и тысячи разных программ и подходов, многие просто прыгают с одной чудо-методики на другую, в результате ничего не добиваясь и в конечном итоге разочаровываются с себе и спорте. Со мной вы будете четко знать, что и как делать. Теперь вы будете намного более уверены в правильности ваших действий, так как результат не заставит себя ждать.

●    Персональные тренировки - индивидуальный подход. Получая образование специалиста по питанию, я очень хорошо изучила разные типы телосложения, почему одни едят все и не толстеют, а другим достаточно съесть лишнюю плитку шоколада на ночь - и стрелка весов предательски устремляется вправо. С одними учениками делаю акцент на силовые групповые тренировки, с другими - на анаэробные нагрузки. Каждому - своя программа, каждому - свой результат.

●    С тренером занятия проходят на 100% эффективно, так как он не дает лениться, и заставляет клиента использовать весь его потенциал. После тренировки с тренером результативность намного больше, так как клиенты «выкладываются» намного сильнее, в отличие от самостоятельных тренировок. Но, не смотря на тяжелую работу, здоровье и состояние клиента остается под контролем.







Почему нельзя заниматься без тренера?

    Вообще-то заниматься без тренера можно, как и изучать английским самостоятельно, и постигать азы рисования без наставника.

Но занятия без тренера чреваты следующими последствиями:

●    Вы теряете свое время. Да, поиск нужной информации в Интернете, определение опытным путем, что работает, а что нет, - все это драгоценное время, которое вы могли бы потратить на самообразование или занятие любимым делом.

●    Грыжа, артрит, вывих и даже перелом - статистика неумолима: эти и подобные им проблемы со здоровьем наблюдаются намного чаще у тех, кто занимается без тренера.

●    Нет тренера - нет авторитета и ролевой модели. Простыми словами, непонятно, кому доверять. Сегодня доверие внушает парень с Ютуба, а завтра оказалось, что он сидит на запрещенных препаратах.


Почему именно я?

Я - не только теоретик, но прежде всего, практик. Являюсь выступающим спортсменом в категории фитнес - бикини. За плечами - множество выступлений и побед. В настоящий момент готовлюсь к очередным соревнованиям. Выступала в таких спортивных федерациях как NPC и IFBB.

Из своих сильных черт выделю следующие:
●    знание диетологии - не теоретические, а практические, так как сама являюсь дипломированным специалистом и консультантом по питанию;
●    умение мотивировать разных клиентов;
●    умение разрабатывать индивидуальный план тренировки, учитывая психологические и физические данные и цели клиентов;
●    способность оказать квалифицированную помощь, если случится травма.

Задачи клиентов, которые я решаю

    Знаете, что самое главное перед тем, как начинать тренировки с персональным тренером? Думаете, составить персональную программу тренировок? Вовсе нет!

    Главное - это определиться с вашей целью, создать в вашем воображении тот образ личности, которым вы хотите стать. Поэтому перед началом занятий я всегда беседую с клиентом с целью определить его цель, даже если он сам ее смутно представляет.

Задачи клиентов, которые я решаю, весьма разнообразны:
      ●    Снижение веса;
      ●    Набор мышечной массы;
      ●    Сушка - работа на рельеф;
      ●    Подготовка к выступлениям;
      ●    Реабилитация и восстановление после родов;
      ●    Поддержание тонуса организма (для пенсионеров, например);
      ●    Разработка персонализированной диеты, спортивной диеты.


В здоровом теле - здоровый дух!

    Главное, что замечают все мои клиенты, - улучшение общего состояния здоровья. Этот побочный эффект для многих становится одним из главных достижений.

    Я всегда являюсь сторонником индивидуального подхода. Полученные знания в области анатомии, нутрициологии, эндокринологии (частично в плане гормонов), биофизических процессов в организме помогают мне определить проблемы клиента, следствием которых может быть набор веса, сниженный жизненный тонус или маленькая мышечная масса.
На основе этой информации всегда легче разработать программу, предусматривающую эффективную, но посильную нагрузку, которая бы не только помогла решить имеющиеся проблемы, но и предотвратила возможные травмы.

    Под присмотром личного наставника занятия спортом помогают стать сильнее, здоровее, выносливее, красивее и исключают неправильные упражнения, которые нередко приводят к травмам.






Немного о диетологии и питании

    Нутрициолог (диетолог) — специалист, который занимается формированием правильного питания, диеты, с учетом особенностей человека, его состояния здоровья и возраста.

    В современном мире вряд ли можно сказать, что каждый человек питается сбалансированно и рационально – современные пищевые привычки людей несовершенны. Поэтому большая часть населения испытывает проблемы с пищеварением и обменом веществ в организме. В результате такого образа жизни у людей возникают различные заболевания ЖКТ, появляется лишний вес, и даже заболевания эндокринной системы.

Помимо здоровья питание также колоссально влияет на спортивные успехи, так как именно из того, что мы едим, строится наше тело. Рацион должен быть подобран очень тщательно.

Как нутрициолог, я могу помочь вам:
    
    снизить лишнюю массу тела или набрать недостающую;
    
    проанализировать и скорректировать рацион питания и образ жизни;
    
    составить и подобрать подходящий вам рацион с расчетом БЖУ (белки, жиры, углеводы) и каллоража;
    
    помочь в подборе спортивного питания и БАДов;
    
    составить специальную диету с учетом ваших целей и возможностей.

Если рекомендуемые изменения в рационе питания станут постоянной привычкой, то смогут не только помочь добиться поставленных целей, но и окажут максимальное положительное влияние на общее состояние организма!


Я провожу тренировки по следующим направлениям:

Персональные тренировки по:

●    силовому тренингу;
●    функциональному тренингу;
●    кардио тренингу;
●    кросс-фиту.

Проведение групповых тренировок по:

●    силовой аэробике;
●    степ-аэробике;
●    стретчингу (растяжке).

Доступно удаленное ведение клиентов в онлайн формате.

Обратите внимание, что тренироваться со мной вы можете, даже будучи в другом зале, городе или даже стране. Благодаря доступности интернета, я могу вести вас удаленно, ежедневно контролируя ваши результаты, форму и рацион.

Помимо персональных тренировок я также веду такие направления, как:

●    Составление индивидуальных программ с учетом целей и пожеланий клиента;
●    Подготовка к соревнованиям разного уровня;
●    Консультации по фитнесу и бодибилдингу, основанные на личном опыте выступлений.


Отзывы моих клиентов

Сергей, менеджер, 39 лет:

Поисками эффективной программы тренировок заинтересовался сразу, как только весы преодолели отметку в 100 кг. Меня всегда вдохновляли накачанные парни, но времени заниматься не было. 
Олю порекомендовал знакомый. Сначала я подумал, что обращаться за советами к девушке - не самый эффективный вариант, но после первого же занятия понял: это - мой тренер.
Результат полугода занятий на лицо: сброшено 8 кг, побил свой личный рекорд (подтягивания прямым хватом - 11 раз, в школе было 10)!


Анна, домохозяйка, 29 лет:

Два года назад, когда поиски волшебной таблетки против лишнего веса опять ни к чему не привели, подруга порекомендовала записаться в зал. Я до этого никогда не занималась спортом, поэтому не знала даже с чего начать.
Уже в зале обратила внимание на Ольгу и воспользовалась ее консультациями.
Моя жизнь просто изменилась, как и тело! Теперь спорт - неотъемлемая часть моей жизни. Я с удовольствием прихожу на занятия. Мужу нравится мое “новое” тело, энергичность и активность.
Спасибо!!!


Вадим, 27 лет:

Большое спасибо Ольге Тюшевской за разработанную программу и постоянную поддержку! За год занятий под ее присмотром я добился большего, чем за три года самостоятельных тренировок в спортзале.
Если бы я только знал раньше, как бездумно теряю время и силы. К успеху ведут не повышенные нагрузки, изнуряющие организм, а комплекс действий. И это не только питание и физические нагрузки.
Я не только смог набрать мышечную массу, но и полностью изменил свой рацион - добавил полезные продукты, отказался от употребления вредных. Самому бы это было точно не под силу!



Условия нашего сотрудничества и доступные услуги:

●    Разовая персональная тренировка - 2 500 руб.
●    Блок из 5 персональных тренировок - 11 000 руб.
●    Блок из 10 персональных тренировок - 20 000 руб.
●    Составление индивидуальной программы тренировок - 3 000 руб. 
●    Сплит-тренировка - группа в составе 2-3 человек, блок из 10 тренировок - 30 000 руб. за группу.
●    Ведение клиента онлайн с составлением программы тренировок - 6 000 руб в мес.
●    Составление индивидуальной диеты - 3 000 руб.

В любом случае с каждым клиентом мы договариваемся индивидуально. Я открыта для ваших предложений и пожеланий. Если вы не нашли необходимую вам услугу, напишите мне и мы обсудим ваши задачи.


Друзья! Обращайтесь ко мне и вместе мы с вами добьемся потрясающих результатов, реализуем ваши мечты и достигнем даже самых амбициозных целей! Подписывайтесь на мой канал в Инстаграм - там я регулярно публикую важную и полезную информацию.

Для записи на тренировку или по любым другим вопросам звоните мне по телефону +7 (495) 128-96-64 пишите в личные сообщения в мой Инстаграм, а также вы можете оставить заявку на обратный звонок через форму обратной связи или написать на почту info@formulasili.ru



Ваш личный тренер, Ольга Тюшевская.



0

Используя сайт formulasili.ru, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie и сервисов сбора технических данных посетителей (IP-адресов, местоположения и др.) для обеспечения работоспособности и улучшения качества обслуживания в соответствии с нашей Политикой безопасности.